こんにちは。西宮市｜甲子園口｜日曜営業の「おくむら整体院」です。
セルフケアでとても高い効果を発揮してくれる「マッサージガン」。
肩こり・腰痛・膝痛・むくみ、などの筋肉由来の症状の改善に高い効果を発揮します。
おくむら整体院でも患者さんにおすすめしています。
今日はマッサージガンの効果、最新の情報をまとめていきますね(^^)
おくむら整体院がマッサージガンをおすすめする理由、
それは硬くなっている筋肉を緩め、コリを解消する効果が高いからです。
硬くなっている(コリのある)筋肉は、神経が興奮し緊張が高まっている状態です。
例えば、パソコン作業などで背中を丸めた姿勢が続くと、首肩周りの筋肉が伸ばされた状態が続きます。すると神経の興奮状態が続くので、やがて筋肉の緊張が高まってきます。
その緊張が血行不良を招いて硬くなったもの、それがいわゆる「肩こり」です。
マッサージガンの振動刺激は神経の興奮を鎮め、筋肉を緩めてくれます。
動きやすい状態をつくることで血行が回復し、コリを解消する効果があります。
マッサージガンの振動は筋肉を微小に伸び縮みさせます。
すると、「筋紡錘・腱紡錘」という筋肉の状態(伸縮感・張り感など)を感知するセンサーが反応します。
このセンサーが「筋肉が伸びている」という判断をし、興奮している神経を鎮める神経伝達を起こすことで筋肉の緊張が緩んでくれます。
さらにその効果を高めるのが腱の反射です。
振動により起こる「伸びている感覚」は腱に反射を起こさせ、筋肉を緩める効果をより高めます。
「腱」は筋肉が骨につく部分になります。
腱反射はそこに存在する「腱紡錘」が引っ張られることで起きる体の反応です。
私たちが動く時＝筋肉が収縮する
↓
筋肉が縮むと両端の腱部分に引っ張られる力がかかる
↓
そのままいくと腱が切れるので「腱紡錘」がそれ以上は収縮しないように信号を出す
腱反射は損傷が起きないように適度な所で筋肉を制御するストッパーの役割を果たしています。
実際の運動とは異なり振動刺激で筋肉の収縮はおきていませんが、伸び感を腱が感じることで反射が起きて筋肉が緩む効果が出ます。
筋肉が原因となる症状に効果的です。
症状のある患部を直接刺激するだけでなく、筋肉への効果を利用して姿勢改善を行うことも可能です。
猫背・巻き肩・骨盤後傾などを改善することで、コリなどの症状の根本からの解消も期待できます。
特に腱に当てて起こす「腱反射」の効果は高いので、こと筋肉を緩めことに関しては私たちのせっせとした施術よりも効果があるのでは…と感じています(^^;)
が基本的な使い方になります。
当てたい所に当てるだけでも効果を出せるのがマッサージガンのすごい所。
さらにマッサージガンの効果を高める使い方が以下のやり方です。
最適な振動数でしっかりと腱に当て、腱反射を利用することがポイントです。
まだまだ研究中・仮説段階の事項もあるようですが、現在の情報をまとめるとこれが１番効果的な使い方になります(^^)
肩こりの原因は胸・背中・腕の筋肉が硬くなることです。
硬い筋肉に引っ張られて腕の動きが悪くなることで、肩の筋肉が必要以上に頑張る必要が出てしまうことで肩こりが生じます。
肩こりの原因となる筋肉を緩め、動かしやすくくして血流を促すことが肩こり解消に繋がります。
筋肉由来の腰痛の原因は、お尻・もも裏・背中の筋肉が硬くなることです。
硬さによって腰の筋肉の内圧が高まり、血行不良や神経圧迫が送ることで生じます。
硬くなっている部位を緩め、動きやすくして血流を促すことが腰痛解消に繋がります。
使用方法をさらに詳しく知りたい方向けに、【セルフケアBOOK】にまとめています。
ご興味あれが、ぜひよろしくお願いいたします(^^)
マッサージガンの振動刺激により、脳に【運動錯覚】が起きる事が最近の研究で分かってきています。
振動が起こす「筋肉が伸びている感覚」によって、実際に動かした時とほぼ同じ神経活動が起きるようです。
脳が【伸びている錯覚】と【実際の体の状態】のつじつまを合わせようとすることも筋肉が緩む効果の要因と考えられています。
「動かさなく(動きにくく)なっている筋肉」に運動錯覚を利用することで、
などへの効果が期待できます。
また、スポーツをされている方の、
などへも応用できます。
たくさんの可能性があるマッサージガンですが、中でも「慢性痛の緩和」が注目です。
などで体の一部を動かさない状態が続くと、その部分の領域を小さくする特性が脳にはあります。
領域の狭小化が起きると、以下の事が起きます。
これが「慢性痛」の一因であると考えられています。
筋肉などの局所に対処しつつ、患部を動かしながら脳への再教育も行うことが慢性痛対策の理想です。
痛みに対する恐怖心を解決できずにいることが、「楽になるけど、また痛くなる」というよくある堂々巡りの原因になってしまいます。
ギプス固定中した患者さんに振動刺激を加える実験で、ギプス除去後の筋力低下や動かすことへの恐怖が軽減したという実験データもあるようです。
コリのある部分に当てるだけでも十分に効くマッサージガンですが、こういう一歩踏み込んだ効果を狙えるのも魅力ですね(^^)
いかがでしたでしょうか。
【反射】や【錯覚】などの体の特性を利用することがマッサージガンの特徴です。
自宅で・手軽に・誰にでも効果を出すことができるので、マッサージガンは本当におすすめです。
個人的には、他のセルフケア・アイテムよりも効果の高さを実感しています(^^)
一家に一台いかがでしょうか？いや！一人に一台いかがでしょうか笑
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当ホームページの「オンラインショップ」でも取り扱っております、よろしければぜひ(^^)
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使用方法をまとめた、動画付きの【セルフケアBOOK】もございます(^^)
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
