ランニング中に「体重の2〜3倍程度の負荷」が足底にかかっているって知っていましたか…？
西宮市の甲子園口駅から徒歩8分にある日曜営業の「おくむら整体院」院長の奥村です！
当院にはランナーやスプリンターの方々も多く通って下さっています。
ランナーやスプリンターの皆さまは本当に多くの足の怪我でお悩みです。
そこで今回はそれらを解決してくれる「インソール」について、効果はあるのか？使うべきなのか？を柔道整復師の視点から解説していきます！
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ランニング中に足底にかかる負担は「体重の2〜3倍程度」とされています。
さらに「一歩でかかる負荷は体重の約1.5倍から2倍程度」と言われています。
想像してみてください。これがランニング中に何度となく繰り返されるんです。
当然ながら足や膝、腰などさまざまな部分に負担がかかります。
これを長時間続けると各部位に疲労や炎症が起こることは容易に想像できますね。
実は私も高校時代に「三段跳び」をしてまして、滋賀の国体選手として日々練習に励んでおりました。
ですがやはり前途の通り、三段跳びではその一歩に大きな負担がかかってしまいます。
その大きな負担が外反母趾として症状に現れ、痛みを誤魔化しながらの練習の日々が続いたのです。
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ハードな路面や高速でのランニング、長時間のトレーニングなどは足底のトラブルのリスクが高まります。適切なシューズやインソールを選ぶことが必要なんです。
実際に私も外反母趾を持っていましたが、インソールを使用すると自動的に足の調整がされ、練習後や走った後に痛みが出なくなりました！！
インソールが補ってくれている要素は以下の通りです。
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インソールは足のアーチをサポートするために設計されており、足底筋膜炎やアキレス腱炎、外反母趾、シンスプリントなどランナーやスプリンターに多い症状を緩和することができます。ランニングやスプリント中に足にかかる負荷を分散することで、足の疲れや痛みを軽減することができるのです！
当院で提供しているインソールは「無理にアーチを押し上げる形」ではなく、踵の位置を補正して足の動きを本来の状態に修正していくことによる「機能的なアーチの回復」を目的としています。
ランニングやスプリント中に足にかかる負荷は「体重の2〜3倍程度」と非常に大きく、これが原因で足や膝の怪我へとつながっていきます。インソールは足の着き方を補正することで、足や膝にかかる負担を軽減し、足底筋膜炎やアキレス腱炎、外反母趾、シンスプリントなどランナーやスプリンターに多い怪我のリスクを最小限にすることができます！
材料にクッション性もあるので、ショック吸収に効果的なんです！
インソールは、崩れてしまっている足の動きを改善するために設計されています。足首や膝の安定性を向上させることで、ランニングやスプリント中に足がブレたり、ひねれたりするリスクを減らすことができます。足底筋膜炎やアキレス腱炎、外反母趾、シンスプリントなどランナーやスプリンターに多い怪我のリスクを最小限にすることができます！
インソールを使用することで、ランナーやスプリンターは体のバランスを改善し、より安定した動きをすることができます。これによって、走行中のエネルギー消費を最小限に抑え、パフォーマンスの向上につながることがあります。
以上のように、インソールを使用することで、足の疲れや痛みを軽減し、安定性やパフォーマンスの向上につながるメリットがあります。ランニングやスプリントによる負担を減らし、快適で効率的な運動をサポートするためも適切なインソールの選択と使用が重要です。
ここまで
・ランニングやスプリントでかかる身体への負担
・インソールを使うことでのメリット
を解説してきました。では市販されているインソールを使えば問題解決か..というと実はそうではなく。
今までの話はあくまでの「個人差」があるわけです。
一概に個人差とは言っても
・体格、体型の違い
・骨格アライメントの違い
・負担のかかる関節、靭帯、関節、筋肉の違い
・ランニングフォームの違い..
などさまざま。ではこれらを市販されているインソールが解決してくれるかというとなかなか難しいんです。
インソールそのものは絶対に使用すべきだと言えます。ですが「あなたの状態」に合わせたものを使用しなければ、その恩恵はないのです。
一般的に販売されているインソールは単純に「土踏まず」を持ち上げるものが多く、足をガチっと固めておくことを目的としてます。
個別性に合わせることができないのでやむを得ないのでしょう。
たまたま運よくそのインソールに足の状況がフィットすれば問題ないのですが、、それはちょっと現実的ではなく。
合わないインソールを使えば逆に足のむくみや疲れ、痛みになってしまうことが多いのです。
前途の通り、だからこそ「個別性」を重視したインソールを作ることが必要なんです！
これは私自身がスプリンター出身だったこと、そして外反母趾に悩まされていたこと、このインソールを使用して練習中の痛みがなくなったことを踏まえ本気でオススメができます！
日頃からランナーの方々の足元をケアさせていただいていて感じるのです。
足に関しては日々の練習で酷使するからなかなかリカバリーが効かないと。
足より上の問題は施術でケア・緩和できても、毎日の練習で蓄積されていく足の問題は週に1度の施術では追いつかないのです。
だからこそ、足元の疲労はインソールで緩和しておいた方が絶対にいい！
でも自分専用にカスタマイズするインソールは何十万円もするものも多いんですよね…
だからこそ当院で扱っているインソールを試していただきたい(T ^ T)
甲子園口のおくむら整体院では、インソール購入者の「足の状態」に合わせて補正し、なんと販売後もアフターケアをしているという充実のサポートつき♪
距骨下関節をメインに調整・作成するので、問題のある根本的な部分のみを足の状況に合わせて補正し、足の指側に向かうにつれ素材が柔らかくなっているので指先の自由度は十分にあります。
この特別な構造があるからこそ本来のパフォーマンスを制限することなく、インソールの恩恵を受けることができるのです。
まずは当院へと来院していただき足元をチェック＋修正していきます。
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足の状態に合わせてインソールをカスタム作成します。
後日、お渡して終わり！ではなく、もう一度インソールと足の再調整を行います♪
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あなたにあったインソールを使用すれば姿勢の変化も出てきます！
こちらは完全予約制となりますので、事前にホームページの問い合わせフォームよりお申し込みいただくか、LINE公式アカウントよりメッセージください！
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